すっきりフルーツ青汁による最短 ダイエット方法とは？
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今、フルーツ青汁を飲んで痩せるなど、フルーツ青汁のダイエット効果が注目されています。
すっきりフルーツ青汁の公式サイト中でもダイエットを効果的に行う方法は記載されていますが、
ここでは、すっきりフルーツ青汁を用いて、それよりもさらに短期間でダイエット効果を上げるとっておきの最短 ダイエット方法をご紹介します。
すっきりフルーツ青汁の公式サイトの誤解に注意！
すっきりフルーツ青汁による最短 ダイエット方法をご紹介する前に公式サイト中に誤解を招きやすい部分がありますので指摘しておきます。
その部分とは、
すっきりフルーツ青汁の公式サイト の中程にある「身体のメカニズム」についての次の記載です。
食後血糖値を上げる原因は糖質だけ！
誤解しやすい記載とは
身体のメカニズム
食べるのを無理に我慢してしまうと、身体がその後に食べたものを吸収しやすい状態になってしまいます。
この時にカロリーの高いものを食べてしまって血糖値が大きく上がると、非常にダイエットにとってはよくない状態。
実は、エネルギー源である三大栄養素、糖質、たんぱく質、脂質のうち、食後血糖値を上げるのは糖質のみです。
図から、糖質は食後１時間半のうちにすべて（１００％）が血糖に変わることがわかりますね。
たんぱく質は食後数時間から半日かけて、その一部（５０％）が血糖に変換されるます。
脂質は、食後１０時間以上の時間をかけて、ほんの一部（１０％未満）が血糖に変換されません。
従って、食後血糖値を上げるのは糖質のみであることがわかります。
ですから、1g当たり9kcalと三大栄養素のなかで最高カロリー（糖質とたんばく質は1g当たり4kcal）の脂質を食べても血糖値は上がりません。
たとえば、たんぱく質と脂質が豊富な肉をしっかり食べても血糖値はあがりません。
逆に、いくらカロリーを減らしても糖質を含む食べ物（例えば低カロリーのそば）を食べると、血糖値はあがります。
これらは、自分で食後の血糖値を自己測定すれば容易に確かめることができる事実です。
従って、上記の身体のメカニズムは次のように解するのが正解なのです。
誤解：カロリーの高いものを食べてしまって血糖値が大きく上がる
正解：糖質（炭水化物ー食物繊維）を多く含むものを食べてしまって血糖値が大きく上がる
すっきりフルーツ青汁による最短 ダイエット方法とは？
以上の記事から、すっきりフルーツ青汁による最短 ダイエット方法を見つけることができます。
太らない食事とは、肥満ホルモンと言われるインスリンが分泌を最小限にすることですね。
特に、糖質を食べた後の高血糖時に、大量に分泌されるインスリンの”追加分泌”が要注意です。
つまり、太らないためには肥満ホルモンであるインスリンの追加分泌をされない食事にすればよいのです。
肥満の原因である食後高血糖を防ぐには？
そうです、インスリンの”追加分泌”の原因である唯一の栄養素 糖質を食べるのを制限すればいいのですね。
つまり、糖質の摂取を制限する食事＝糖質制限食にすればよいのです。
正しい糖質制限は従来のカロリー制限に比べ、即効性があり、遥かに効果的であることを示すエビデンス（科学的証拠）が近年、内外で発表されています。
従って、すっきりフルーツ青汁による最短 ダイエット方法とは、
すっきりフルーツ青汁とカロリー制限食を組み合わせるのではなく
すっきりフルーツ青汁と糖質制限食を組み合わせた食事方法にすることなのです。
でも、糖質制限食にはデメリットはないのでしょうか？
糖質制限ダイエットの注意点
「炭水化物抜き」ダイエットの問題点
糖質を制限するには、糖質が多く含まれているご飯、パン、麺類、炭水化物の含有量の多い炭水化物の摂取を減らすことで実現できます。
いわゆる「炭水化物抜き」ダイエットです。
でも、この「炭水化物抜き」ダイエットには問題もあり正しい糖質制限とはいえません。
炭水化物は糖質と食物繊維が含まれていますから、炭水化物を減らすと、炭水化物に含まれる食物繊維やミネラル、ビタミン等の微量栄養素も制限してしまいがちだからです。
その結果、「炭水化物抜き」ダイエットをして、便秘になってしまう方も多いようです。、
つまり、「炭水化物抜き」には、便秘になりやすいというデメリットがあるのです。
すっきりフルーツ青汁 ダイエットで便秘解消できる！
昨今の正しい糖質制限では、糖質を減らすものの、糖質以外の栄養素はむしろしっかり摂ることを推奨します。
すっきりフルーツ青汁には食物繊維やミネラル、ビタミン等の微量栄養素も豊富です。
ですから、すっきりフルーツ青汁＋糖質制限にすることで、便秘解消等、「炭水化物抜き」ダイエットのデメリットを回避できるのです。
つまり、すっきりフルーツ青汁を用いることで正しい糖質制限ダイエットが実現しやすくなるのです。
以上から、「すっきりフルーツ青汁＋糖質制限」ダイエットこそ最短ダイエット法と言えるのです。
とは言え、長年、ご飯やパンなど糖質を多く含む炭水化物を主食にしてきた、私達、日本人が「すっきりフルーツ青汁＋糖質制限」ダイエットを継続していく上で、糖質制限ダイエット継続の悩みがあります。
この悩みとそれを解決する方法を知り、実践することが「すっきりフルーツ青汁＋糖質制限」ダイエット継続の秘訣と言えるでしょう。
次にこの悩みとそれを解決する方法をご紹介します。
「すっきりフルーツ青汁＋糖質制限」ダイエット継続の秘訣とは
長年、ご飯やパンなど糖質を多く含む炭水化物を主食にしてきた、私達、日本人にとっては、糖質制限を継続する上で共通の悩みがあります。
「すっきりフルーツ青汁＋糖質制限」ダイエットを継続する上で、この悩みを解決する秘訣をご紹介します。
糖質制限の共通の悩みとは？
糖質制限ダイエットを継続するにあたり共通の悩みとは次のようなものです。
朝食に何を食べたらいいの？
- 「朝からそんなにお肉を食べる気にならない…」
- 「時間のない朝から糖質制限メニューを作るのは大変」
- 「いつも同じメニューになっちゃう‥」
という声が多いようです。
友人や同僚との食事の時はどうすれば？
糖質を摂るのを控えているからと言って、行儀の悪い真似は出来ないし、自分の思い通りの食生活が出来ないことも多いでしょう。
お通じが滞る。
糖質制限を始めると、食物繊維を含む炭水化物の摂取を控えることからか、お通じが滞りがちになる人が多いようです。
食費が跳ね上がる。
糖質を抑えながら食事の充実度を維持しようとすると、地味に増えてくるのが食費。
血糖値を急激に上げて一時的に満足させやすい糖質を主とした食べ物が安く売られていることを実感します。
糖質制限の共通の悩みへの対応方法は？
糖質制限ダイエットを継続するにあたり共通の悩みに対応する方法は次のようなものです。
朝食の悩み・会食の悩みに対応するには
セカンドミール効果を意識した【すっきりフルーツ青汁】を朝食や会食前の食事に摂ることで、次の食後の血糖値の低減を目指せます。
最初に摂った食事（朝食）が次に摂る食事（昼食）による血糖値の変動にも影響を及ぼすことを「セカンドミール効果」と呼びます。
これは、アメリカのトロント大学のジェンキンス博士が1982年に発表した概念で、GIダイエットのダリセミックインデックスという指数を考案、提唱したのもジェンキンス博士です。
実験では、食物繊維の多い大豆焼き菓子を食べた人たちは、3時間後に通常食を食べても、血糖値の上昇率か低かったという結果が出たのです。
また、食物繊維墨が多く、消化管内に長く留まるため、満腹感が持続しやすいと推測されます。
1食目に大豆焼き菓子を食べたグループは米菓子を食べたグループよりも血糖値の上昇が穏やかで、また各グループは、2食目に同じものを食べたにも関わらず、1食目に大豆焼き菓子を食べておくと食後血糖の変動が低く抑えられました。
つまり大豆焼菓子は摂取直後だけでなく、次の食事の後の血糖値も低減させることが分かったのです。
お通じの悩みに対応するには
食物繊維が豊富な大麦若葉を原料とする【すっきりフルーツ青汁】で不足しがちな食物繊維をサポートすることで腸内フローラを整えます。
私達の腸には、100種頬・100億個を超える多くの腸内細菌が生息しています。
その腸内細菌の生態系が腸内フローラと呼ばれており、そのバランスが身体の様々な部分に影響するとされています。
実験では、食物繊維の多い大豆焼き菓子を食べた人たちは、3時間後に通常食を食べても、血糖値の上昇率か低かったという結果が出たのです。
また、食物繊維墨が多く、消化管内に長く留まるため、満腹感が持続しやすいと推測されます。
腸内フローラの状況が、太りやすさや老化はもちろん、花粉症などの免疫機能や鬱など心の病気にまで及ぶとされる意見もあり、現代医療て最も注目されているキーワードの1つです。
食費の高騰の悩みに対応には
【すっきりフルーツ青汁】の定期コースの初月８２％OFFの630円で１杯あたりわずか31円、
2ヶ月目以降では3480円で、１杯あたり約116円に抑える事ができます。
これで野菜不足が解消できるのですから、１日分の野菜の購入価格に比べればズットお得ですね。
以上から「すっきりフルーツ青汁」による、セカンドミール効果と腸内フローラの改善に注目することで、糖質の呪縛から解き放たれることがわかりますね。
あなたも「すっきりフルーツ青汁」で、本当に身体が喜ぶ糖質制限ダイエットを始めてみませんか？
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すっきりフルーツ青汁による短期集中ファスティングの方法は？
ファスティング（プチ断食）期間：４８時間（２日間）
朝(４包） 昼(食前に３包＋軽食） 夕(４包）
朝(４包） 昼(食前に３包＋軽食） 夕(食前に３包＋軽食）
初期反応について
フアスティングダイエットの実行中はだるさや眠さ、気分の落ち込み冷えや
頭痛、便秘もしくは下痢といった状態が一時的に訪れることがあります。
これは普段の食事サイクルから大きく環境が変わったことにより起こるもの
です。あまり無理をせずにリラックスをして軽い気持ちで過ごすのがベスト
です。無理をしなければ初期反応は、徐々に解消されていきます。
復食期間：４８時間（２日間）
★復食期間のおすすめメニュー★
朝 昼 夕
(食前に１包＋軽食） (食前に１包＋ (食前に１包＋
消化の良い食事） 脂ものや高カロリーを避けた食事）
朝 昼 夕
(食前に１包＋軽食） (食前に１包＋ (食前に１包＋普通食）
消化の良い食事）
復食期間中のポイント
徐々に体を慣らしていく
断食明けの復食期間は、リバウンド防止のために大変重要な期間になります。
高カロリーで濃い味付け、刺激の強い食事にいきなり戻すとバランスを崩してしまいます。
食べる食事のカロリーに気を付けながら、消化の良い野菜スープやおかゆなどから
徐々に慣らしていくようにしましょう。
復食期間はしっかり2日間
断食した期間と岡持期間を復食期間にあてるのが通常です。
断食前の食生活にすぐに戻してしまっては、体重がもとに戻ってしまうのは当然の流れ。
復食期間をしっかりと過ごすことによってフアスティング（プチ断食）の効果
が長続きしますので、普段から小食を心がlナましょう。
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毎日飲む習慣で美肌を作れる理由は？
３ヶ月目でやっと身体が活性化する環境が整い始めるとは
めぐりの良いダイエット体質に変えるためにまずは「フルーツ青汁習慣」を継続して飲み続けていただくことが大切です。
個人差もありますが、３ヶ月目でやっと身体が活性化する環境が整い始めるのです。
そして、いよいよ理想の体型を目指す段階となります。
食生活の改善⇒体質の改善・活性化⇒自然なダイエット体質へ
体質が変化する段階で「お腹周りが以前よりもほっそりとしてきた」「代謝が上がり、冷え性が良くなってきた」というお声が多く寄せられています。
一時的なダイエットでは結局元通りの体型に戻ってしまうため、何よりも大切なのは体質を根本から改善するということです。
今後も毎日忘れずに飲み続ける事が、理想の体型を手に入れるためのなによりも一番の近道です。是非、すっきりフルーツ青汁を毎日飲んでみてくださいね。
美肌維持の秘訣とは？
お肌の生まれ変わりの周期は28日と言われています。
この28日周期を繰り返して、新しいお肌はどんどん出来ていくんですね。
肌トラブルというのは、一度起こってしまうと、改善するまでに長い時間を必要としてしまいます。
美肌の秘訣は「新しい肌トラブル」が起きるのをいかにして防ぐがというのが最も重要なポイントになります。
乱れた食生活を続けていると、栄養バランスの乱れから二キどやふきでものが出来てしまい、一度できると完全に綺麗になるまでには時間がかかります。
また、お肌の潤い不足で乾燥した状態がつづくと、小じわやほうれい線が目立ってきてしまうことになりますし、逆に潤い不足が脂性の原因となることもあるんですよ。
とにかく必要なのはお肌の潤いと、整った栄養バランス。
毎日すっきりフルーツ青汁を飲み続けていると、特に意識していなくても自然と美肌のために最適な環境がッ整っていきます。
毎日のすっきりフルーツ青汁習慣で美肌を作りましょう！
